Idag vaknade jag vid 13:00 SUPERskönt
Dagens intag

Ägg keso fullkornsbröd
yoggi (lätt)
gröt
protein dryck
tacos

Blev inte så mycket ''måltider'' pga att jag vaknade sent  men imorn börjar verkligheten , upp runt 6 varje morgon nu.

Gjort idag
Varit i stan och fixat med mobilen , (nytt nummer också )
Köpte lite småsaker
Varit förbi johan på protein fabriken
tränat

Inte gjort så mycket nytta och fick inte med mig kameran heller menmen bättring nu i veckan.


Tips på benpass
Roddmaskin intervaller
Knäböj 15-12-10-8-6-6-8
Bencurls 4 * 8-10
Vader 4 * 15
Benspark 4 * 8-10
Utfall