http://www.fitnessplay.tv/bloggare/michaela-loverfelt/
Denna blogg flyttas till http://www.fitnessplay.tv/bloggare/michaela-loverfelt/
Fitnessflickan.se
NU HAR MIN BLOGG FLYTTATS TILL EGEN DOMÄN FÖR ATT FÖLJA MIG
BESÖK
WWW.FITNESSFLICKAN.SE
söndag
Dagens intag
Gröt
Musli
äggmacka
kyckling och ris
lättfil och musli
Idag tog jag vilodag istället för igår
låg i sängen till klockan 14.00
15.00 åkte jag och mötta Kristian och Matay vid centralbadet , var hur skönt och mysigt som helst man kände sig dock seg när vi gick därifrån. Efter de åkte vi och åt.
Har varit riktigt duktig idag också
Tvättat
lagat mat
handlat
Ska städa hela villan nu
Imorn ska min pappa opereras så jag måste hjälpa han med lite saker , inget plugg imorn , men träning såklart ;)
PS fick frågan om hur tränad jag var innan och hur lång tid jag har hållt på med tränandet.
Jag har spelat fotboll en 5 års åldern och slutade för 1 år sedan , har gymmat i ca 1 år bara men hårt som tusan
Man kan säga att jag satsade på mat och träning från sommaren 2009 så det har gått snabbt för mig vill jag lova.
Fick även frågan om jag inte sliter ut min kropp med all träning, Jag lägger upp schema där jag tränar olika kroppsdelar och då får delar av kroppen vila ändå.
DS. imorgon flyttar bloggen till fitnessflickan.se
Lite om mig själv
Namn Michaela Loverfelt
Ålder 17
Längd 173 cm
Bor vällingby / vinsta
Skola St eriks gymn 2 året frisör
Fritid Träna
Civilstånd Singel
Jag har som liten knatte spelat fotboll i Bp och gick sedan över till Aik slutade för ca 1 År sen.
Nu Bor jag mer eller mindre på gymmet 7 dagar i veckan.
Min familj består av
Mamma
Pappa
Bror Patrick 25
Bror Erik 19
Bror William 1
20 Mars
Kollade som sagt på aik matchen mot Bp , inte mycket att säga om de , KATASTROF
Kunde inte hålla mig borta från träningen så körde ett lätt ryggpass på ca 1 timme
Latsdrag omvänt sittande med brett grepp
Latsdrag rättvänt med midre brett grepp
Rodden
chins
Smithmaskinen
sen stängde sats.
Åkte därefter in till stan för att äta , ris,kyckling
Glad kille social också .
Åkte sen till cafe 60 och satt och pratade en stund sedan åkte jag hem , klockan var 23.30 när jag var hemma.
20 mars
Idag ställde jag klockan på 9;00 för att jag visste att det skulle vara bra väder , så jag ger mig ut bland is och snö men bara i träningsbyxor och tjocktröja och powerwalkar i ca 40 min på om mage så jag kände mig duktig.
Kommer hem och planerar dagen idag blir de vilodag då jag ahr så mycket annat i tankarna.
Idag blir det fotbollsmatch på råsunda Aik och Bp spelar .
Efter det ska jag möta på en kompis och vi lär äta något gott och hitta på något skoj får man hoppas .
På måndag sätts min riktiga blogg igång Fitnessflickan.se
Är under konstruktion just nu och vi flyttar över allt och bygger upp den så ni blir nöjda, den kommer vara så mycket bättre än detta då jag kommer lägga upp videos m.m
Bilder kommer upp under dagen på vad jag hittat på , c ya
Svar
Fick frågan om hur du ska äta när du tränar , kika in mina tidigare inläg jag skriver varje dag hur jag äter och vad hoppas det går bra ..
Fick frågan hur du får tag i rapid burn i örebro , gå in på Proteinfabrikens hemsida så är det bara att beställa.
Stefan gästbloggar
Såhär tränar jag Stefan bröst
värmer upp 5 min i rodden för att komma igång o bli varm i överkroppen sen
kör jag bänkpress..värmer upp på 60 kg 1 set x12.
1 set 80 kg
1 set x 10. 90 kg
1 set x 10. 100 kg x 8.
1 set 110 kg x5..
övning 2
sne bänk i smithmaskin
övning 3
hantelpress 4 set
sista övningen brukar bli bröstpressen i maskin
man ska tänka på att stretcha efter varje övning. sen är det bra om man värmer upp lite i rodden eller att man börjar köra väldigt lugna vikter så att kroppen kommer igång på ett bra sätt
Favorit mat nyttig sådan är
Ris kyckling keso och avocado
Kom gärna med frågor så svarar jag på det jag kan ..
Frågor
Fick frågan om var jag köpt rolingstones tshirten och den är från lindex
Fick även frågan om jag vet något som öka fettförbränningen , åk till protein fabriken på hötorget och köp något som heter RAPIS BURN som jag dkrivit om tidigare, jag äter det själv och jag lovar det funkar .
Fick frågan om jag kunde skriva lite mer om mitt privata , och jagvisst till en viss del om så önskas .
städar just nu vadfint det blev :)ps jag städar aldrig
äntligen fungerar datorn
Har äntligen fått igång min dator så nu blir det till att blogga mycket .
Idag vaknade jag klockan 9 åt gröt som vanligt enklast och snabbast.
Åkte iväg till skolan för att ha gymnastik där vi hade lite fystest, hur roligt som helst.
Efter det slängde jag i mig kyckling och en röra jag gjort på keso och kesella.
Åkte sedan till gymmet och körde ett skönt benpass såhär på fredagen.
såhär såg det ut
10 min snabb gång på bandet
7 min joggning på bandet
5 min roddmaskin
Ben press 100 kg --12-12-15-12
Knäböj med skivstång 30 kg --12-12-12
Utfall med skivstång 30 kg --12-12-12
Knäböj med korsade ben med skivstång 20 kg --14-14-14
Utfall med pilatesboll och skivstång 25 kg --12-12-12
Slängde direk i mig en protein shake
och sedan var jag såhär slut .
Därefter åkte jag till Homerun för att klirra en keps
och åkte sen hem och slände i mig musli och lättfil
PS bilderna från sexy by sweden kommer upp när dom skickas till mig
även videon från body nytt när den är klar
och sen även bilderna som kommer tas på tisdag för fightplay
.
http://www.facebook.com/video/video.php?v=369985627687
18 mars
Idag har jag haft fullt upp
vaknade klockan 9.00 at grot som vanligt
akte ivag till mariatorget till bingos studio och platades for deras nya collection av sexy by sweden kladerna , 5 timmar senare gled jag forbi johan pa proteinfabriken snodde med mig en shake och mellanmals ''bar''
och akte darefter ivag for att mota upp uffe franhttp ://bodynytt.se/
han skulle gora en trailer om nar jag tranar den kommer upp om ca 1 vecka :)
traffade sedan tjockisen och gick pa bio . green zoon blev de ..
nar jag kom hem ligger pappa med gips upp over knat och har slitat av halcenan och kommer inte kunna rora sig utanfor dorren pa ca 6 manader sager dom , han ska opereras inom nagon vecka .
detta betyder att jag fatt saga upp mig fran mitt jobb da jag maste ta hand omen vill , mat , tvatt, stadning, hunden ,skola och traning sa det blir mycket anda.
bjuderpa en bild fran fotograferingen haromdagen fran homerun
drack nagra proteindrycker idag for jag inte hade tillgang till mat , men nar jag kom hem blev det kyckling och sallad och keso.
17 mars
Sitter just nu i skolan , har med mig datorn ;)
Vaknade idag klockan 7 och at grot till frukost som vanligt.
skuttade ivag till skolan och klippte lite barn , blev hur fina som helst
Och sjalv sitter man nu och vilar
Ska nu gor lite grot och slanga i mig
Slutar klockan 12 och da ska jag glida mot proteinfabriken till johan.
Ska ta en proteindryck dar ocksa innan traning , sen mot gymmet runt 3 tiden.
idag blir de=
BICEPS
Hantelcurl
uppvärmning 2 set
lagom vikt 10 reps
lite tyngre 10 reps
8 reps
lite lattare 12 reps
Bicepscurl rak stång
3set 10-12 reps
Pose curl
3set 8reps
Hammercurl (rep liggande på bänk)
3set 10-8 reps
TRICEPS
Pushdown i cable rep
3set 10reps
Press från pannan(z-stång)
3set 10-6reps (Hantel över huvud(enarm)
3set 10reps
Dips
Pushdown i cable(enarm omvänt)
3 set 10reps
proteinsryck och 3 riskakor
Efter traningen ska jag jobba pa skyddsrummet till klockan 3 inatt kommer bli jobbigt maste ata nagot maktigt .
16 mars
Nu har jag lyckats fa igang en annan dator som jag kommer ha nagra dagar framover men som ni marker sa har den inte alla bokstaver da den ar kopt i USA men de gar nog bra nagon dag eller 2 iallafall hoppas jag , ar ju battre an inget lixom.
Idag vaknade jag klockan 7 at en stadig fruokst = grot
Tog mig till solna och fotades for http://homerunstore.se/
Efter det akte jag direkt till skolan och var dar 1 timme drygt.
och efter det motte jag upp Matay och at lite sashimi och sen klippte han mig lite. Akte darefter till taby och fikade och halsade pa nagra kompisar.
At e smoothi som var gjort av soyamjolk och hallon endast!
Efter detta akte jag till gymmet och korde brost skont pass korde mergims tips som finns langre ned pa sidan
och efter det blev det en protein dryck och 3 riskakor(lattsaltade)
efter detta akte jag pa mote ang mitt jobb som borjar imorgon da vi ska ta emot tullinge gymnasium i en utav festlokalerna kommer bli riktigt roligt.
efter detta akte jag hem till min pappa och slangde i mig en sallad som bestod av
sallad
gurka
tomat
keso
oliver
tonfisk
avocado
Just nu ligger jag i sangen och bjuder pa ett foto fran photopooth nar jag ligger har och latar mig
Dator trasig
MIN DATOR ÄR TRASIG SKA FIXA EN NY INOM KORT IMORN HOPPAS JAG VARA IGÅNG IGEN
