17 mars
Sitter just nu i skolan , har med mig datorn ;)
Vaknade idag klockan 7 och at grot till frukost som vanligt.
skuttade ivag till skolan och klippte lite barn , blev hur fina som helst
Och sjalv sitter man nu och vilar
Ska nu gor lite grot och slanga i mig
Slutar klockan 12 och da ska jag glida mot proteinfabriken till johan.
Ska ta en proteindryck dar ocksa innan traning , sen mot gymmet runt 3 tiden.
idag blir de=
BICEPS
Hantelcurl
uppvärmning 2 set
lagom vikt 10 reps
lite tyngre 10 reps
8 reps
lite lattare 12 reps
Bicepscurl rak stång
3set 10-12 reps
Pose curl
3set 8reps
Hammercurl (rep liggande på bänk)
3set 10-8 reps
TRICEPS
Pushdown i cable rep
3set 10reps
Press från pannan(z-stång)
3set 10-6reps (Hantel över huvud(enarm)
3set 10reps
Dips
Pushdown i cable(enarm omvänt)
3 set 10reps
proteinsryck och 3 riskakor
Efter traningen ska jag jobba pa skyddsrummet till klockan 3 inatt kommer bli jobbigt maste ata nagot maktigt .
Kommentarer
Postat av: amanda
Vart har du köpt din rolling stones t-shirt?:)vill ha en exakt sån, finns de nåt ställe där man kan beställa den ifrån?
Trackback
