Tränade med ''ken'' som jag kallar honom , för han ser ut som en barbiedocka en mycket bra kompis som även jobbar på sats så han kan såå mycket om träning, ps han e singel tjejer go 4 him!



Vi började passet som jag hoppats, bokstavligen hoppade vi
jämnfota hopp upp på hur höga lådor som helst  över 1 meter var som , jämnfota upp och ner upp och ner (ingen sats) detta är mycket bra för vaderna . detta körde vi ca 30 min , på olika höjder , rakt framifrån , från sidan ja ni förstår åt alla möjliga håll.  efter detta blev det framsida lår. i maskinen där man sitter ned och skjuter benen uppåt ,
började med lätta 25 kilo gjorde ca 10
2a blev 35 kilo  ca 10 stycken
3 blev 45 kilo ca 8 st
sista blev 50 kilo ca 6 stycken
efter detta är ett bra tips att köra hopprep  2 min sen vila 1 min sen hoppa 2 min  ja osv

efter detta är man mör i kroppen vill jag lova, då körde vi på lite thaimat,, det smakade vill jag lova


Dagens intag
frukost= lättfil samt musli från axa
mellanmål= gröt
protein drink
thaimat (risnudlar kyckling och grönsaker)
kyckling file och bullgurr