Till lunch idag blev det bullgurr och kyckling med en creamfresh från bonjour och sallad till mycket gott
sedan blev det en skål med gröt inför träningen


Innan gymmet blev det en solning på open sun ivällingby 20 min 50 kr . nyaste solariumen i stockholm
sen bar det av till gymmet och där blev det ett grymt ryggpass

• V-drag till magen
• Chins så många du bara kan
• Marklyft
• Sittande rodd med rak stång stå i 90 grader 12 gngr 4 repp ca 15 kg
• Bred latsdrag 15 gngr 3 repp 35 kg
• Kort mellanrum på latsdrag 15 gngr 3 ca 30 kg
• Hantelrodd
• Ryggresning lutande
• 

sedan körde jag lite mage på detta sittupps med vikt som jag höll ut på raka armar påvägen ned och sedan in mot kroppen till bröstet påvägen upp.


efter detta blev det såklart protein drink
och till middag blev det grillad kyckling med sallad
och kvällsmål blir axa musli med lättfil