10:00 Idag började jag dagen med havregrynsgröt med soya mjölk:)

12.00 blev det yoggi madagaskar vanllj,

14.00 blev det en mix av ägg ,oliver,keso samt avocado


sedan åkte jag iväg på ett möte , ni kommer märka om någon vecka vad det handlade om ;)

16.00 slängde jag i mig en banan
17.00 protein dryck, prestationshöjande
17.15 celsius
17.30 träning (bröstpass)

tips på bröstpass
börja med bänkpress liggande   ´
sedan bänkpress liggande
lutande flyes
stående flyes
hantelpress
bröstpress i maskin ,lodrätt press framåt
pecs med snedbänk


slängde i mig protein efter detta runt 19.00
och sedan kom jag hem till hemlagad thaimat . perfekt


efterrätten som jag väntade på , finns inga ord , herreguud va gott ;) ett tips på halvnyttig efterrätt

80 precentig mörk choklad vispad med 4 äggvitor  till en chokladmouse och sedan färska bär blandeade  på :) mums