Idag såg min dag ut såhär förkortat=
07:30 Frukost yoggi madagaskar vanlig så himla god  går inte att beskriva
08:00 mot skolan
10:00 Fullkornsmacka med kycklingröra:)
12:00 köttgryta samt oliver
13:30 gymmade (ben) ca 1,5 timme
15:00 Protein dryck
Nu sitter jag och väntar på att middagen blir klar de blir lax:) urgott


Började med att värma upp 15 min snabb gång på bandet 
Benpress 12 gngr 5
Benböj med skivstång 12 gngr 3
Utfall med skivstång 12 gngr 4
Benböj med ett korsat ben 12 gngr 4
Samt 2 Olika benmaskiner som tränar baksida lår ca 12 gngr 3
Vadmaskin ca 12 gngr 3
Hopprep 5 min
Hoppa mellan Höga lådor Ca 10 min
Gång på bandet 10 min

Ps alex tack för humorn vid sidan av hahaha
Träningsverk imorn ? troligtvis


Mötte upp stefan på gymmet , flitig kille, Några frågor till honom ?


Lite tips kommer ín senare mot kvällen :)


by the way!
Fick en fråga från en kille som undrar hur han ska få igång träningen och gå ner i vikt fick jag ihop det till att det skulle stå i kort sammanfattning.
svar= Du verkar äta otroligt mycket onyttigt  absolut finns det mycket god mat samt snacks men man får lägga band på sig själv , lägg upp ett mat och träningsschema så blir det lättare att ha rutiner så kan du 1 dag i veckan ha en såkallad ätar dag , och till ''anonym'' som kommenterade denna killes inlägg så vill jag bara säga att inga frågor är dumma, och såklart bryr jag mig om mina läsare och lär gärna ut så mycket jag kan iallafall,kan dock inte göra mer än allt jag kan

Och till therese !
Mergim är 17 år gammal hah tessan du är nåågra år för gammal babe.